八ツ目漢方薬局上野店-簡単健康法-

　簡単健康法

２０分からは有酸素呼吸になることは知られていますから、３０分程度または以上の早足ウォーキング、または軽いジョギングがお勧めです。気持ちも体を変えてくれる原動力になります。そしてそのジョギングの間、声に出さなくてよいですが、「私はどんどん元気になりました」「私はどんどん健康になりました」と思いながら歩きましょう。思いは言葉にすると実現しやすくなりますから、そう心で言い続けていきましょう。

少し指よりに「湧泉」という腎のエネルギーの原穴といわれるつぼがあります。このつぼをおしてあげるのもよいことです。竹踏みもよいでしょう。また、段差をつけて足踏みするのもいいでしょう。

　いろいろな健康法

肩を動かしてないと、こって硬くなるように、パソコンをじっと見っぱなしで眼を使っていると、眼が「運動不足」になります。眼筋が硬くなり、疲労物質がたまります。また血行が悪くなり、栄養や酸素が十分に届かなくなります。
足や腰などの筋肉疲労と同じようにストレッチや運動などで眼筋のこりをほぐして、血行を良くすると、たまった老廃物が排出されて、早く疲れがとれます。